witaminy rozpuszczalne w wodzie cz 6

Witamina C, inaczej zwana kwasem askorbinowym. Na pewno każdy o niej słyszał. Witamina ta zmniejsza ryzyko przeziębienia.
Skutki niedoboru: samoistne krwawienia, uszkodzenia naczyń krwionośnych, złe gojenie i odnawianie ran, bolesność stawów i mięśni oraz wiele innych.
Skutki nadmiaru: dolegliwości żołądka, nudności, biegunka, wymioty, wysypka skórna i wiele innych.
Witaminę tę najczęściej możemy znaleźć w cytrusach.